biraz içe dönüp, hafif bir konsantrasyon eşliğinde, ard arda söylenen kelimeler. illa ki sanskritçe olmasına gerek yok, anlamını bildiğiniz kelimelerin gücünden de pekâla faydalı titreşimler yaratabilirsiniz. örneğin fiziksel anlamda bir acı çekerken ve artık bu acılardan yılgınken, sevgili
berrak yurdakul'dan öğrendiğim, size iyi gelebilecek bir örnek bırakabilirim.
"bu geçici bir acı, azalacak ve bitecek."
ard arda, sakince, inanarak.