yalnızken yapılmamalıdır.
yalnızken yapılanın adı antrenman olur zaten be paşam.

yogaydı pilatesti derken, bizim bakkal hüseyin amcanın hanımı bile evde spor yapar oldu. sportif bi toplum oluyoruz ne güzel. ha bir de unutmadan, 31 çekmek spordan sayılmıyor, onu düşünerek anlatmayın evde spor yapmak'ı, yanlış yönlendirme olmasın.

bir adet xbox ve yourself fitness oyunuyla yapılabilecek eylem.
oyun dediğime bakmayın yoursef fitness aslında bir nevi kişisel antrenör programı. oyunu başlattaığınız zaman sizzden cinsiyet yaş boy kilo bilgilerini alıp sonra bir dizi hareket (kol karın bacak kondisyon ve esneklik sınıfında) yaptırıyor. her bir hareketi ne kadar yapabildiğinizi girdiğiniz zaman hangi konuda yzayıfsınız o ortaya çıkıyor ve ona göre bir program yapılıyor. daha sonraki günlerde aynı tvdeki 3 boyutlu ablamız sabah programlarındaki fitnees yaptıranlar gibi çeşitli hareketler yapmanızı istiyor tvden bakarak beraber yapıyorsunuz (arada gaza da getiriyor yaparsın sen, az kaldı bu son, çok güzel gibi) program ve size özel olmasının güzel bir yanı da oldu ki bir harekt çok zor geldi (zaten her hareketin en az 3 zorluk seviyesinde olan versiyonu var) hemen bu zor geldi daha kolayı yok mu diyebiliyorsunuz.

bel nahiyenizde nur topu gibi bir disk kaymasına sahip iseniz doktor amcanızın önerdiği egzersizleri yaparken "dur ulan biraz da kanatları geliştireyim" diyen şahsınızı bildiğin fitness salonu müdavimlerine döndüren zaruri bir eylem de olabilir. mecburiyetten de yapılır yani sizin anlayacağınız.

not: bel ağrısı dostlar, düşman başına...

bildiğin kas yaptım lan.

(bkz: p90x)

sağlıklı yaşam adına spor yapmak için ihtiyaç duyduğunuz tüm ağırlık vücudunuzda bulunduğundan (ve sizde de bunu yapabilecek azim ve dirayet olduğu taktirde) oldukça etkin bir şekilde gerçekleştirebileceğiniz spor çeşididir. kendinize sağlıklı yaşamak için bir program yazabilmeniz içinse vücudunuzu tanımanız, belirli bir süre sporcu geçmişinizin olması ya da bir miktar spordan anlamanız yeterlidir (o da yoksa bir bilene danışabilirsiniz). emin olun kendi disiplin ve istikrarından emin olamadığı için, para verip kendini salona bağlayan ve salondaki profesyonel resimlerini gösterip "abi ben böyle olmak istemiyom ama" deyip, 2 ay sonra bırakan adamlardan daha sağlıklı bir yaşama sahip olursunuz; vücudunuzun daha formda olması da cabası...

çok rahat bağımlılık yapabilen hadise.

uzun seneler evde aerobik den yogaya,yogadan pilatese her şeyi denemiş bir bünye olarak şöyle söyliyeyim spor salonunda size özel hoca eşliğinde arkadaşlarınızla rekabet ederek spor yapmak daha eğlenceli.

evde yapacaklar içinde tavsiyeler verelim.
tv karşısında birilerini izleyerek yapacaksanız benim bu anlamda iki favorim var. biri gilad abi. hbb de her sabah çıkardı 6,30 da başlardı bende o saatte kalkıp onunla yapardım. her bölüm birbirinin aynı değil o yüzden güzel.

http://www.bodiesinmotionwithgilad.com/

tam off yeter duracam dersiniz o anda başlar konuşmaya
- biliyorum yoruldun ama bırakma yerinde say.

nasıl biliyor bu adam nerede pilimin bittiğini hiç anlayamadım.

diğer seçeneğim de neopilates. gün geçtikçe zorlaşır. yapılan hareketin ne işe yaradoığını anlatır insan gaza gelir.

http://www.youtube.com/watch?v=rnqwtewvp0w

bunun tam versiyonunu bulamadım yıllarca sadece bu program için digitürk e olan aboneliğimi kapattırmadım.

neopilates özellikle karın kaslarını çok sağlamlaştırıyor. fitness a başladığımda diğer insanlara göre karın hareketlerinde hiç zorlanmayan tek insandım.

evde spor yapmak, ya da spor yapmaya niyetlenmek tamamen bir yalan, gecici bir hevestir. acilen para verip, bir spor salonuna, mumkunse bir arkadas ile birlikte gitmek gereklidir.

(bkz: yatakta spor yapmak)