anksiyeteye iyi gelen şeyler

anksiyete nöbetleri yaşayan bünyelere iyi gelebilecek tavsiyelere açığız.

edit: arkadaşlar d vitamini eksliğinin anksiyeteyi etkilediğini ilk defa duydum ve sizlere yaklaşık 2 hafta önce yaptırdığım kan testi sonucunu sunuyorum. aranızda bilgili yazarlarımız varsa d vitamininde eksiklik var mı yok mu emin olmak istiyorum. doktor bana herhangi bir d vitamini eksikliğinden söz etmedi fakat var gibi duruyor.

şurada değer tablosu

22 favorites - trisko - 17.12.2017 01:53 ~ 02:22

doktor ve ilaç

6 favorites - yurugitbulamadimnickmick - 17.12.2017 02:00

istimna-i vuku buldurmak

1 favorites - sratherls - 17.12.2017 02:01

çok klişe ama spor bunlardan biridir. düzenli yapılan egzersiz ve sonrasında salgılanan hormonlar zannediyorum bu tip duygu durumlarını düzenliyor veya belki de etkisini azaltıyor.

edit: ne zaman karamsarlığa düşsem veya anksiyetenin geldiğini hissetsem, kendimi zorlayıp yaptığım (biliyorum, insanın canı hiçbir şey yapmak istemiyor) egzersiz sonrası hep daha iyi hissettim. ironiktir ki zamanla güzel bir alışkanlık haline geliyor.

133 favorites - tamam bizim koy metropol - 17.12.2017 02:03 ~ 02:16

etraftaki nesneleri sifatlariyla akildan gecirmek.

sari duvar,
siyah kitap,
kivircik kadin, vs
sakinlesilene kadar devam edilmeli "ayrintilara" takilinmalidir.

143 favorites - turti lr - 17.12.2017 02:08 ~ 02:09

buz gibi havada yürüyüş yapmak. evet götünüz buz tutana kadar karda kışta yağmurda yürüyorsunuz, dert falan kalmıyor.

42 favorites - bos gezenin bos ustasi - 17.12.2017 02:13

her işte olduğu gibi bu işte de başarılı sonuca bir uzman yardımıyla varabilirsiniz. çünkü anksiyete bozukluk oldukça ciddi, önlem alınmadı gereken bir bozukluktur ve uzmanı da bellidir.

2 favorites - kendinekadaravukat - 17.12.2017 02:46

sokak kedileriyle zaman geçirmek

35 favorites - firstfear - 17.12.2017 02:55

derin diyafram nefesi eşliğinde esneme hareketleri

2 favorites - antoinedoinel - 17.12.2017 03:10

maalesef ilaçsız olmuyor. ilaç alınmalı.
ilaç harici şunları da yapabilirsiniz.

- kendinizi doğaya atın. toprağa basın, oksijen alın. güneşe çıkın.
- beslenme tarzınızı değiştirin. probiyotik ve doğal besinler tüketin.
- en yakın arkadaşınızla konuşun, gezin.
- çevrenizi değiştirin. eşyalarınızda turuncu renkler kullanın.

13 favorites - asosyalisttt - 17.12.2017 03:17