ilk maddesi, sadaka vermektir.
(bkz:
tebessüm sadakadır)
öncelikle hırkayı kirliye atmak gerekir.
dönüp duran playlisti değiştirmektir her şeyden önce.
eğer bu durum günlük hayatınızı etkiliyor ve sizi iş görmez hale getiriyorsa:
bir uzmanı görmek.
sizi bunalıma iten nedeni bulup, onu hayatınızdan ötelemek (iş, aşk, ev, arkadaş olabilir bu neden. hani gece yattığınızda içinizi kemiren şey, işte o).
görüştüğünüz uzman gerekli görüyorsa ilaç kullanmak.
iyi beslenmek (çareyi aradığınız alkollü içeceklerden mümkün olduğunca uzak kalmak).
güvendiğiniz, sevdiğiniz insanlarla konuşmak hatta utanmadan ağlamak.
en geçerli yöntem seyahattır. nereye olursa...