şuan ki ham halimle 100 kg deadlift yapmayı denesem götüm çıkar muhtemelen.
bizim bir abi de böyle artist artist konuşuyordu şimdi ayakta sıçıyor.
5 yıldır fitness ile ilgileniyorum, değil 100 kilo, 10 kilo bile yapmam. çok sıkıntılı bir hareket. ufak bir konsantrasyon kaybında kolaylıkla sakatlanabilirsiniz. nitekim çok arkadaşım var bu hareketi yaptığı günün gecesinde soluğu hastanede alan.
deadlift, squat gibi hareketler vücudu daha da detaylandırmak için yapılan hareketlerdir. profesyonel sporcu değilseniz, podyuma çıkmıyorsanız hiç o riski almaya gerek yoktur.
alternatiflerini yapabilirsiniz.
örneğin ben squat yerine lunges yapıyorum.
"şunu yapamayan erkek değildir, bunu yapamayan adam değildir" gibi milleti tahrik etmeye çalışan dürzülere de itibar etmeyin.
bunlar güç göstergesi değildir. askerde 55 kilo olan arkadaşım benim çektiğim barfiksin iki katını çekiyordu ama bir kere şakasına hafiften bir omuz atayım dedim çocuk yere yığıldı.
akıllı erkek. belini eline almak istemiyordur. daha geçende 160 kg ile deadlift yapan arkadaşın omirilik diski kaymıştı.
en güzeli,
dumbbell deadlift
bir yangın anında maaşlı çalıştırdığım özel güvenlik görevlilerim beni ve yakınlarımı taşırlar.
herhangi bir çatışmaya da girmem mümkün değil ki yaralanan arkadaşımı taşıyayım, zira askerliği bedelli yaptım.
erkekliğe gelince, her gün en az 2 farklı kadınla sevişiyorum. 200 kilo deadlift yapabilen adamlar da o sırada kapımda bekçilik yapıyorlar.
not: artık erkekliğin kasla, güçle falan değil parayla olduğunu bilmeyen kaslı ama fakir beyanı.
bel fıtığı olan erkek olabilir
löp diye 100kg deadlift denemeyin bel gider
en tehlikeli haraket lerden biridir
iyi bir güç için beklenen kaç kg iseniz o kadar bench press ve 1.5x deadlift diyebiliriz belki
amele olmaya ne kadar meraklısınız hiç anlamıyorum salaklar yav.