bir ara çığırından çıkan, artık bıktıran ve sabahları hiç dinlenmemiş gibi uyanmama sebep olan rüyalarımı, uyumadan önce 15-20 dakikalık nefes egzersizleri ve meditasyona benzer şifa ritüelleri gibi yöntemlerle azalttım hatta bazı geceler hiç rüya görmemeye (ya da hatırlamamaya) başladım.
15 dakika boyunca sadece nefes alıp vermeye odaklanmak, sadece nefes seslerinizi duymak zihni yatıştırıyor. ayrıca zihni boşaltmak kolayca uykuya dalmanızı da sağlıyor. tavsiye ederim.