faydalı video da ekleyeyim.

bugün öğrendiğim ve bugün başladığım program.
ilk yemeğimi 12.15'de yedim. son yiyeceğimi 18.30'da bitirmiş olacağım.

hemen başlamak gerek, irademe hakim olabilirsem haftada bir kilo güncellemesi yapmayı planlıyorum. yiyeceklerimi karatay diyetine uygun olacak şekilde planlamaya gayret edeceğim.

boy: 176 cm

başlangıç tarihi: 10.05.2016 - kilo : 85.4
11.05.2016 - kilo: 84
14.05.2016 - kilo: 83.6
20.05.2016 - kilo: 82.8
25.05.2016 - kilo: 82.9
08.06.2016 - kilo: 81.1
01.12.2016 - kilo: 76.4

23.06.2018 - kilo: 80.5
20.08.2018 - kilo: 72.5
29.09.2018 - kilo: 70.6
30.01.2019 - kilo: 70
05.05.2020 - kilo: 74
26.05.2020 - kilo: 70.5
28.06.2020 - kilo: 69 hedefe ulaşıldı.
16.07.2021 - kilo: 71.5 hedeften azıcık sapıldı. yeni hedef 67 kilo.

10.08.2021 - kilo: 69.5 gas.gas.gas.
26.08.2021 - kilo: 68.8
23.09.2021 - kilo: 68.5
09.01.2022 - kilo: 69.0
05.08.2022 - kilo: 69.0
13.08.2023 - kilo: 71.0

haftada 3-4 gün if yapmaya gayret ediyorum. bir gün fazla kacirdiysam ertesi gün akşam yemeğini çok hafif yapıp dengeye geliyorum. aman kaçırdım diyet bozuldu diye koyvermeyin. bunun bir yarış degil, sağlıklı yaşam biçimi olduğunu unutmayın.

(bkz: red pill)

kaynak

komikler kart esprisi yapmaya gelmeden kaynak paylaşayım dedim.

orul orullardan korunmak içindir o. yoksa eril erkek çok, yeter ki siz orul olmayın.

(bkz: ben de koyacağım ha)

(bkz: serin hikaye kardeşim)

--- spoiler ---

dexter original sin

--- spoiler ---

(bkz: ben ikna oldum)

byd atto 3'tür. ne anlam taşıdığı bilinmemektedir.

link

ayrıca (bkz: mad max fury road'daki sürekli gitar çalan tip)

(bkz: kapısında gitar teli olan araba)

link

bari korna gibi dışarıya ses verseydi de mad max fury road'daki sürekli gitar çalan tip gibi etraftakileri uyarabilseydik.

(bkz: ağlama melis)
sadece kafasında kıl olduğu için kendini yakışıklı sanan bir eziğin hezeyanı.

kelleri eleştirenlerin çoğu aynaya bakınca tökezler. saç eksikliğini değil, cesaret eksikliğini kıskanıyorlar. kellik koruyucusuyum: özgüveni sakatlayanı mantık sınavına alırım. saçla adam olunmaz; maharetle olunur.